学习方法

大脑变化的程度取决于体验的强度

神经科学能否帮助我们提高学习效率，更快掌握一项技能在赵思佳看来，关键是要找到入门和精通的决定性差异，然后针对这种差异进行刻意训练，这样才能事半功倍

她举了几个神经科学实验的例子例如，加拿大心理学教授琼·维克斯通过观察发现，职业运动员在比赛过程中的眼球运动比普通人少，他们会更长时间地将目光固定在一个位置上她把这种现象称为安静的眼睛她建议，在做运动训练时，记得训练自己控制视觉注意力，并让这种控制自动化，会受益匪浅

在学习的其他方面，也可以通过神经科学的应用来优化学习方法比如看电视剧的时候，打开字幕会帮助我们提高阅读能力当屏幕上出现与声音相匹配的字幕时，人们会自动走向字幕，很难故意忽略它们这种下意识的反射行为不仅存在于儿童和成人身上赵思佳说

要提高阅读水平，我们需要知道大脑是如何学习新技能的当我们感受和经历一些事情时，大脑中的神经细胞也会被短暂激活这些神经细胞的反复激活会给大脑带来物理变化通过反复训练，这种‘偶尔’的神经活动慢慢变成了‘固定’的存在在赵思佳看来，这种神经可塑性也体现了学习的本质神经可塑性随时随地都在发生，但大脑变化的程度取决于体验的强度有些经历印象深刻，给大脑带来的变化越大有些经历是微弱的，但如果重复，也能增强其带来的改变总之，越努力，收获越多

神经可塑性也遵循用进废出的原则经常使用的突触会更加发达，而不常使用的突触会逐渐减弱甚至消失所以赵思佳强调，坚持对大脑学习也很重要

真正了解脑科学之后，你会发现没有绝对的方法可以帮助学生提高学习效率因为每个人都不一样但是你可以获得一种科学的观察能力，找到最适合自己的学习方法赵思佳说

了解你自己

知道认知的边界和人在短时间内可以改变的边界

为什么有人不能理解别人在想什么人为什么需要情感......当我们有了更深入的了解，就会发现除了学习，生活中的各种问题也与脑科学息息相关

神经科学可以帮助我们进一步了解自闭症，这是一种由大脑发育问题引起的疾病自闭症患者缺乏同理心，也就是理解他人的能力，或者站在他人的角度看问题而他们失去同理心的原因是大脑中与社交相关的区域出现了问题赵思佳介绍通过神经科学，我们可以更客观地看待多动症，抑郁症等青少年常见疾病理解了，才能接受，才能更好的面对

通过神经科学，可以进一步把握青少年的情绪管理当年轻朋友戴上科学眼镜，以第一视角仔细体验和观察这段旅程神经病学学会告诉他们，人就是这样，青春期的大脑更情绪化，更冲动，更容易上瘾赵思佳说:既然知道手里的鸡蛋容易碎，就要尽量避免让它们陷入危险

在对大脑有了更多的了解后，我反而放下了一些执念我大脑的美丽让我惊叹，我意识到我的大脑真的很神奇，我的存在本身就是一个奇迹对于赵思佳来说，大脑能让自己感受到自己想要的，选择自己想要的，这本身就很珍贵神经科学让我客观地认识了自己，从客观的角度观察了自己的存在，发现自己非常珍贵，无论平凡还是不平凡赵思佳说

科普读物

兴趣的灌溉必须要求长期阅读

为什么我们需要继续努力如何保持好奇心和兴趣从神经科学的角度来看，秘密在于多巴胺赵思佳认为，多巴胺作为大脑中的一种神经递质，其作用是奖赏，可以使人精力充沛当我们努力学习得到表扬时，大脑中的一些神经细胞会自动分泌多巴胺，我们会感到快乐和满足之后，这种奖励会成为一种动力，鼓励和激励我们下次也这样做正是通过这种机制，大脑不断激励我们用意志力去抵制自己的懒惰习惯

"人类的一切行动都是从动机开始的，教育也是如此."赵思佳说，建立内在动力比追求短期满足更重要在她看来，人和机器的区别在于，人会有想要的冲动，想要是好奇心，想要是动力教育就是让人有一种内在的驱动力，让我们能够独立地朝着自己的目标前进更重要的是，人不仅要能保持追求这个目标的行为——坚持，还要能保持自己的心理欲望——对这个目标的热情

在赵思佳看来，科普阅读是培养好奇心和热情的重要途径感谢阅读科普，让我知道了学习的真正意义是什么，也让我有机会接触真正的科学赵思佳说，是我少年时看的科普书点燃了我对科学的热爱

赵思佳的父母都不是理科出身是她从小看的科普书籍为她搭建了一座通往科学的桥梁没有人生来就是科学家能够走上这条路，一定是在成长的过程中受到了长时间的启发和灌溉在赵思佳看来，灵感有很多种形式，也许是书本上的，也许是大自然中的，也许是突发的想法兴趣的灌溉一定需要长期阅读知识有其独特的魅力和价值读书不仅是为了完成任务，更是为了带来游戏和美食所不能带来的满足感

赵思佳珠

北京联合出版有限公司2022年4月出版

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